Cinq causes du manque de confiance en soi

La confiance en soi est l’un des piliers essentiels pour mener une vie épanouissante et affronter les défis quotidiens avec assurance. Pourtant, nombreux sont ceux qui, à un moment ou un autre de leur parcours, ressentent un manque de confiance en eux. Dans son livre The Confidence Gap, le Dr Russ Harris aborde les cinq causes principales qui contribuent à cette insécurité intérieure :-

1. Attentes excessives

2. Jugement sévère sur soi-même

3. Préoccupation par la peur

4. Manque d’expérience

5. Manque de compétences

Comment chacune des causes ci-dessus affecte-t-elle notre confiance en soi ?

Comprendre ces cinq aspects est un premier pas vers une meilleure connaissance de soi et un chemin vers une confiance en soi durable. Dans cet article, nous allons explorer comment chacune de ces causes agit sur notre mental et nos comportements, et comment elles peuvent devenir des obstacles, mais aussi des leviers pour renforcer notre assurance.

1. Attentes excessives

Notre esprit attend toujours de nous que nous soyons parfaits dans les objectifs que nous nous sommes fixés. La moindre erreur peut nous décevoir par rapport au travail que nous avons accompli. L’esprit autocritique peut provoquer des craintes et exiger plus de précision dans nos tentatives. Dans l’ensemble, nous arrivons à la conclusion que nous ne répondons pas à nos attentes.

Imaginez un archer qui veut tirer sa flèche au centre de la cible à chaque tentative. S’il ne parvient pas à tirer une ou deux fois au centre et que la flèche s’écarte légèrement du centre, ce qui lui donne un sentiment d’insatisfaction, c’est qu’il a des attentes excessives.

2. Un jugement sévère sur soi-même

Chaque fois que vous devez agir et que vous remarquez que votre esprit vous dit : « tu es incompétent », « tu es un perdant », « tu ne peux pas encore le faire » et bien d’autres affirmations de ce genre pour vous décourager. L’esprit humain n’est pas naturellement enclin à la pensée positive. La nature de l’esprit est de prédire des résultats négatifs et de nous mécontenter, et nous avons facilement tendance à obéir aux avertissements.

L’archer ne peut pas participer à des compétitions interscolaires ou à des championnats nationaux s’il continue à croire les pensées d’auto-jugement qui lui viennent à l’esprit. Comme « tu es encore incapable » ou « tu es incapable de te concentrer » ou « tu n’es pas le meilleur archer ».

3. Préoccupation par la peur

La peur est la raison la plus fréquente qui entrave notre confiance en soi. La peur de l’échec, de l’embarras ou du rejet. Parfois, il s’agit en fait de la peur de la peur. Et si j’avais peur à ce moment-là ? Et si ma nervosité m’empêchait de faire face à la situation ? Ces questions reviennent sans cesse, accompagnées de scènes d’échec, d’embarras ou de rejet.

La peur est un phénomène évolutif naturel qui se produit chaque fois qu’il y a une situation risquée. Une situation risquée signifie simplement que l’on sort de sa zone de confort. Même si la peur est inoffensive, elle déclenche des sensations corporelles inconfortables qui incitent à s’y plonger profondément et à faire des pas en arrière dans la réalisation d’une tâche.

4. Le manque d’expérience

Notre archer joue très bien au tir à l’arc. Il s’est entraîné plusieurs fois à tirer ses flèches vers la cible. Tout ce qu’il a pratiqué, c’est dans son centre d’entraînement lorsque son entraîneur le surveillait. Il n’a aucune expérience du tir de flèches lors d’une compétition de niveau national. Naturellement, il ne se sent pas en confiance lorsqu’il participe à l’événement aux côtés de nombreux archers bien entraînés. Sa confiance peut s’améliorer lorsqu’il participe à de telles compétitions et joue avec d’autres archers tout aussi qualifiés.

5. Manque de compétences

Toute tâche doit être accompagnée des compétences requises. Nous ne pouvons pas avoir confiance en nous si nous n’avons pas les compétences nécessaires pour accomplir nos tâches.

Notre archer ne peut être confiant que lorsque ses compétences en matière de tir à l’arc ont été suffisamment exercées pour qu’il puisse tirer ses flèches vers la cible. Il doit passer par les étapes suivantes : tenir l’arc et la flèche avec ses mains, apprendre à se concentrer sur la cible, coordonner sa vision avec ses mains et apprendre à lâcher la flèche.

Une pratique approfondie et rigoureuse de l’acquisition de compétences aide à prendre confiance en soi. Quelle est la principale raison pour laquelle vous manquez de confiance en vous ?

Vous avez lu et compris les cinq principales causes pour lesquelles les gens manquent de confiance en eux. Vous avez probablement déjà identifié ce qui vous inquiète le plus dans l’acquisition de la confiance en soi. Il peut s’agir d’une seule grande cause ou d’une combinaison de toutes les causes mentionnées.

Si vous vous retrouvez coincé dans l’une de ces causes et que vous n’avez pas réussi à trouver un moyen d’en atténuer les effets, une rencontre avec un thérapeute fera l’affaire pour vous. La recherche de la cause exacte et l’identification des moyens possibles pour faire face à votre situation à l’aide de méthodes expérientielles ouvrent la voie à l’amélioration de votre confiance en vous.