Lorsqu’on a pas confiance en soi, prendre conscience des messages que nous renvoyons aux autres et à soi-même avec notre communication non verbale me semble très importante.
En effet, c’est une forte piste d’amélioration de notre estime de nous.
La communication non verbale peut être divisée en 2 sous groupes que nous allons développer :
- la communication vocale
- la communication visuelle
La communication vocale
Cela correspond à votre voix, aux intonations que vous lui donnez.
D’après vous, qu’est-ce qui vous donnera une meilleure image de vous-même:
- parler de façon monotone, avec une voix légèrement tremblante, juste assez fort pour qu’on vous entende, et sans articuler
- parler d’une voix distincte, claire, posée, avec des intonations adaptées à ce que vous dites
Je vous propose un exercice
Avec la fonction « dictaphone » de votre téléphone, enregistrez la réponse que vous allez faire à la question suivante :
Quelles sont mes trois plus grandes qualités, et en quoi en suis-je fier ?
Peu importe la durée de votre enregistrement, que ce soit 40 secondes ou 5 minutes, ce n’est pas important.
À la fin de votre enregistrement, réécoutez vous tout de suite, en essayant de voir les éléments de votre voix qui montre que vous n’êtes pas sûr de vous.
Immédiatement après, refaites le même exercice : réenregistrez vous en répondant la même question. Rectifiez simplement les choses que vous trouvez inadaptées dans le premier enregistrement, et soyez sûr de vous quand vous parlez, mais si ça ne fait pas « réel ».
La perfection n’existe pas et ce n’est pas ce que nous voulons atteindre, mais est-ce que le deuxième enregistrement vous a paru plus fluide ? Mieux adapté que le premier ?
Dites-le-moi en commentaire.
La communication visuelle
Cela correspond à l’expression de votre visage et de votre corps.
Comme vous le savez déjà peut-être (et si ce n’est pas le cas je vous invite à télécharger gratuitement mon livre « Ces émotions qui guident notre vie« , disponible à la fin de cet article), une des caractéristiques communes des 6 émotions de base (en tout cas, celles définies par Paul Ekman), est qu’elles changent les traits de notre visage.
Je vous propose un exercice concernant votre visage
Dites à haute voix la dernière chose agréable qui vous est arrivé. Mais faites-le en ayant une tête d’enterrement, bouche triste, yeux tombants.
Faites-le en face d’un miroir !
Est-ce que vous y êtes arrivé facilement ? Est-ce que votre voix était en adéquation avec ce que vous disiez, ou avec la tête que vous faisiez ?
Je vous laisse en tirer les conclusions vous-même sur l’importance de l’expression de votre visage quand vous parlez à des gens.
Ca fait réfléchir, non ?
Je vous propose un réflexion concernant votre corps maintenant
Dans laquelle de ces deux situations vous sentez-vous le plus fier de vous :
- épaules tombantes, tête penchée en avant
- buste relevé, tête haute
Facile de se rendre compte de la différence, non ?
ALORS TENEZ-VOUS DROIT ?
Il ne tient qu’à vous de vous en rendre compte la prochaine fois que vous n’est pas la posture adaptée. Gonflez alors légèrement le buste pour avoir une posture droite, vous gagnerez de la confiance en vous, et vous l’exprimerai aux autres. Soyez fier de vous !
Apprentissage de la communication non verbale
Pour écrire cet article, je me suis documenté sur les solutions pour apprendre cette communication non verbale, pour être capable de voir et de comprendre ces gestes chez soi et chez les autres.
Je suis rapidement tombé sur la synergologie, que je ne connaissais pas jusqu’àlors.
Ce type de formation se fait de plus en plus fréquente, mais en fouillant le web, je me rends compte également qu’il ne s’agit pas forcément d’une « vraie science », c’est plutôt une technique qui a été développée pour répondre à un besoin exprimé par la société. Il y a pas mal d’intérêts financiers en jeu derrière cette approche il me semble.
J’en ferai peut-être un article plus complet un jour sur la synergologie, mais Romain du blog Décodeur du non verbal l’a déjà fait, je vous conseille la lecture de son article en cliquant ici. Moi, je voulais surtout vous rappeler de remettre en question tout ce que vous lisez à gauche à droite (sur mon blog aussi d’ailleurs), afin de vous faire votre propre jugement.
Dans tous les cas, prenez soin de vous et boostez votre confiance en vous !